Bukan rahasia lagi bahwa banyak dari kita terlibat dalam pekerjaan menetap di kantor, di komputer, di meja, atau di menjahit. Dan tentu saja, jika Anda duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama, ini akan memengaruhi kesehatan tulang belakang.
Osteochondrosis adalah kata yang umum bagi banyak orang "yang berusia lebih dari 40" atau bahkan lebih muda. Apa yang harus dilakukan jika punggung mulai sakit? Obat hanya dapat memberikan efek bantuan sementara. Tetapi hal utama - Anda perlu memperkuat dan memompa otot-otot pendukung leher, punggung, perut dan bokong.
Jadi saya mulai mencari latihan video yang cocok untuk latihan punggung di YouTube. Tetapi masalahnya adalah bahwa sejak kecil saya tidak suka pendidikan jasmani dan olahraga 🙂 (itu terjadi). Dan sebagian besar pelatih kebugaran yang melambung dan sangat fleksibel membuat saya sedih. Tetapi, untungnya, saya menemukan tempat yang indah dari dokter terapi fisik Alexandra Bonina, di mana ia secara populer memberi tahu dan menunjukkan apa yang harus dilakukan dengan serangan osteochondrosis, bagaimana memperbaiki keadaan dan mencegah kerusakan. Mempelajari pelajarannya hanya setengah jam sehari di rumah, Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Apa yang saya sukai dari pelajaran Alexandra bukanlah demonstrasi satu kali latihan, tetapi latihan yang tenang dan terukur dengan pelatih, semua gerakan ditampilkan dengan sangat baik dalam video. Ternyata pelajaran individual seperti itu di rumah, pada waktu yang tepat, saya melakukan kompleks latihan yang dipilih secara khusus untuk punggung bersama dengan Alexandra, di bawah perhitungannya yang terukur..
Ternyata sangat nyaman dan menguntungkan - untuk harga seperti itu, tentu saja, mendaftar untuk kelas grup di suatu tempat di gym atau pusat kebugaran, selama sebulan atau bahkan kurang, di samping itu, Anda harus membuat rencana untuk waktu yang ditentukan dan masih menghabiskan uang di jalan. Atau beli kursus latihan satu kali “Tulang belakang yang sehat dalam 2 minggu” dan lakukan apa saja, kapan saja, di mana saja. Latihan tidak rumit pada pandangan pertama, tetapi dipilih sehingga mereka bekerja sangat efektif, dibuktikan oleh banyak orang!
Juga, Alexandra Bonina menyiapkan banyak kursus untuk berbagai bagian tulang belakang - serviks, toraks, lumbar, kursus koreksi postur dan banyak lagi. Untuk kelas yang lebih maju - peregangan dan kebugaran.
Secara umum, saya merekomendasikan semua orang untuk memperhatikan tulang belakang mereka dan akhirnya meningkatkan kesehatan mereka!
 Unduh saja gratisÂ
Semoga kesehatan Anda semua baik-baik saja!
